Policzyłem od nowa zapotrzebowanie kaloryczne i nie brałem najwyższych wskaźników - oscylowałem około połowy - wychodzi mi 2700 kcal na utrzymanie tego co jest. BMR 1714,99 - czyli minimalna dobowa ilość kalorii z tego co zrozumiałem? Pytanie drugie, cięcie węgla z chleba orkiszowego, czy kaszy gryczanej ma sens? Obawiam się że nadal jest go zbyt [...]
zapomniałem dodać, że Lewandowski na konferencji powiedział - 1/2 wygrane Jaya Silvy są potrzebne żeby zawalczył o pas co jest kompletną bzdurą. Wielu z was się tu bulwersuje na temat tego, że walka była NIE O PAS. No, ale była od początku a nie, że Materla przegrał to wówczas zmienili :)) tylko Silva wiedział od początku, że będzie nie o pas. [...]
No to ja chyba lape wszystko co jest na topie ostatnio... Tak jak chlopacy wczesniej pisali a propo tego uderzenia goraca. Ja też, dobrze że już przechodzi. Najdziwniejsze jest to, że zwracam uwagę na suplementację witaminami/minerałami, dobrze się ubieram, noszę czapkę etc a i tak mnie poskładało, chociaż nie za mocno :) Jednak organizm jest [...]
Kali to sterydziarz więc nie ma co się nawet nim wzorować a nawet jak by był czysty( co jest niemożliwe pomimo iż siedział 9 lat w więzieniu a zbudowanie tam takiej masy na 3200 kc dziennie jest niemożliwe przy wadze 100+ kg) to dla niego 10-15 musle up powinno być pestką ze względu na mase mięśniową która już zdobył.
Specjalnie dałem taką inną żeby było do czego porównać oświetlenie bardzo wiele zmienia ale to i tak nie zmienia za to faktu że pracy przede mną jest jeszcze bardzo dużo, tym czasem właśnie wróciłem z cheat meala :D i jakoś nawet nie czuje odprężenia psychicznego także stwierdzam że to nie dla mnie.... niby czasami to wręcz pomaga w efektywności [...]
A myslisz ze jest mozliwe spuscic 20kg do konca roku i zachowac w dobrym stopniu mase miesniowa? niecale 2kg/tyg przy mojej wadze to chyba nie jest az tak drastyczne tempo chudniecia? Podpowiedz mi co jest najwazniejsze w dobrej regeneracji na redukcji? bo chyba nie jest to tempo chodniecia? Sporo czytalem i wychodzi mi na to ze recepta jest duza [...]
Chyba nie będziesz rozkminiała teraz co jest przyczyną? odpowiedź jest prosta... zmiana miski czy aktywność?. A bronienie się tym, że to tylko batonik i 150kcal nie zmieni tego. Najwidoczniej to szkodzi i już. Niektórzy mogą sobie pozwolić, inni nie. No i to co napisały dziewczyny powyżej. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-10-11 17:21:55
Wystarczy spojrzec ile jest rzeczy bez zadnych opini. a wiadomo ze wiekszosc kupuje to co jest polecane na forum i te produkty byly by na czele tego wszystkiego. a jakby dodalo sie cos nowego co pojawi sie na sklepie to wystarczy dodac jakis napis nowosc na czas okreslony czy cos takiego i tez by bylo dobrze.
Olimpowi mozna wiele zarzucic ale nie obawiał bym sie o to co jest w srodku no ale nie o tym temat ;-) wybór zma jest spory , trzeba tylko sobie przeliczyc ilosc/cena bo co producent to inna ilosc kapsów w opak.czy inna ilosc kaps na porcje dzienna
[...] jeśli już chcesz odciążyć kręgosłup, to trening powinieneś układać mając na uwadze, że: - Klatka: absolutnie unikaj odrywania zarówno pośladków od ławki, jak i głowy - co jest maniera wielu osób. - grzbiet: prostowniki grzbietu na krześle rzymskim - zarówno metodą koncentryczno-ekscentryczną oraz izometryczną. Kaptury trenujesz przy okazji [...]
Może się mylę ale chyba jestem bardziej doświadczony,więc kilka rad,postępy po tygodniu w wymiarach są przeważnie niewielkie i tak jest też u nas.Jedynie wymierne co jest to wzrost wagi i siły a jeśli chcesz dać porównanie to raczej po miesiącu i w tedy zdjęcia powinny byc tak zestawione że nowe obok starych i wtedy można porównywać.Co do tricepsa [...]
Ja dalej obstaję, że kobieta nie bardzo wie co mówi. I jest specjalistką jak 99% lekarzy, którzy za każdym razem jak coś boli i się powie, że się trenuje siłowo zalecają - przestać trenować%-). Bez szczegółowych badań - rezonansu, usg itd. - stawianie diagnozy to dla mnie gusła i wróżbiarstwo. Poszukałbym jednak innego fachowca, który będzie [...]
[...] dzień za nami. W półce 0 płatków owsianych, dlatego dzisiaj takie skromne śniadanie. Łosoś był mega. Bardzo mi go było trzeba, bo od jakiegoś czasu tylko sam drób, co nie jest za dobrą opcją. Siła idzie, ostatnia seria wyciskania była ciężka. Powinienem troszkę niżej opuścić te hantle, ale tak jak mówię i tak ćwiczenie daje w kość. Przysiady [...]
[...] skinach, którzy napadli jego i koleżków i że jeden gdzieś mu zniknął z pola widzenia i że to może być ten nieprzytomny, ale że nie zna go z imienia i nazwiska. I to nie jest rozkraczenie się? To popytaj chłopaków, którzy garowali i znają "co jest pięć", a nie udajesz znawcę tematu. Co do samej walki to Krzysztof się ośmieszył nie dając rady [...]
[...] Podciąganie na drążku podchwytem (total reps) 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc 4xcc/4xcc/4xcc/3xcc/4xcc 4xcc/4xcc/3xcc/3xcc/3xcc/2xcc/2xcc/2xcc 4xcc/4xcc/4xcc/3xcc/3xcc/3xcc Nie wiem co jest, nie mogę zrobić progresu tutaj… http://www.youtube.com/watch?v=vtAe1lGTSN4&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu RP 10->90%->75%->60% [...]
artur póki co jest mocny tylko w gębie więc wszyscy czekamy na tą walkę. konfident konfident.. a każdy to potem łapie. jak razie ze strony szpilki walka została odwołana ale szopke trzeba kręcić dalej. zimnoch co jak co intelektem też nie świeci w swoich wywiadach ale tak jak powiedział wszystko powinno zostać wyjasnione na ringu.. chociaz moze [...]
[...] calej historii itp p****** bylo potrzebne wiec dam tylko filmik (jesli kogos interesuje to w podpisie znajdzie link) http://www.youtube.com/watch?v=X5LJZNGyen4 Jak widac jestem niepelnosprawny (mam zanik mozdzku, co wiaze sie z brakiem koordynacji itp itp) stad rodzaj cwiczen mam mocno ograniczony. Cel to budowa masy przez te 6 tyg (do ~100 [...]
[...] , jezeli dopadnie mnie zastoj to wtedy dam te biegi i interwały , w tym momencie nie widze senu bo i tak staram sie codziennie dosc intensywne treningi robic dla mnie to juz jest duzy sukces , bo tygodniowo to samych aerobów wyjdzie mi z prawie 3 godziny. Do wakacji duzo czasu , ale wiadomo kulturysty z siebie nie zrobie , chce zrzucic to co jest [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
